Proposte del Coordinamento Donne & Pari Opportunità UNISIN Confsal
La stagione più attesa dell’anno finalmente è arrivata! Ah l’estate! Chiunque porti la sua mente verso questa stagione dell’anno, pensa immediatamente alle ferie, ai viaggi, al gusto di riappropriarsi del proprio tempo e forse anche per questo, è fra tutte le stagioni la più carica di aspettative, di spensieratezza e di un irrefrenabile bisogno di libertà! Ma non tutti vivono questa stagione allo stesso modo, anzi per alcune persone è il momento più triste e difficile dell’anno. Per molte persone la stagione calda può rappresentare una sfida psicologica e fisica: il cosiddetto “summer blues” o malinconia estiva, un fenomeno meno noto ma molto diffuso. A questo si aggiunge la difficoltà a dormire durante le notti tropicali che spesso compromette il riposo e la qualità della vita.
Cos’è il “summer blues”?
Il “summer blues” è una forma di disagio psicologico che colpisce chi, invece di sentirsi felice e leggero con l’arrivo dell’estate, sperimenta ansia, irritabilità, stanchezza e umore basso. Questo può dipendere da diversi fattori, come i ritmi di vita diversi, le aspettative non soddisfatte, il caldo eccessivo o la solitudine.
Sonno e caldo: il binomio difficile
Le temperature elevate interferiscono con il naturale ciclo del sonno: un ambiente troppo caldo rende difficile addormentarsi e mantenere un sonno profondo e rigenerante. La conseguenza è un senso di stanchezza e irritabilità che si accumula giorno dopo giorno.
Come affrontare il “summer blues” e migliorare il sonno estivo
Ecco alcuni consigli pratici per vivere meglio questa stagione:
- Ritmi regolari: cerca di mantenere orari fissi per andare a dormire e svegliarti, anche durante le vacanze.
- Ambientazione fresca: utilizza ventilatori, aria condizionata o tende oscuranti per mantenere la camera da letto fresca e confortevole.
- Idratazione: bevi molta acqua per contrastare la disidratazione che può peggiorare il malessere.
- Attività fisica: svolgi esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata; aiuta a scaricare lo stress e favorisce il sonno.
- Tecniche di rilassamento: prova respirazione profonda, meditazione o ascolto di musica rilassante prima di dormire.
- Esposizione alla luce naturale: la luce del sole, soprattutto nelle ore mattutine, aiuta a regolare il ritmo circadiano e migliora l’umore.
I benefici della luce estiva sull’umore e sulla produttività
Nonostante le difficoltà, la luce estiva ha un effetto positivo sul nostro organismo. Stimola la produzione di serotonina, l’ormone della felicità, e favorisce la sintesi della vitamina D, essenziale per il benessere fisico e mentale. Approfittare delle ore di luce per attività all’aperto può quindi migliorare notevolmente il nostro umore e la nostra capacità di concentrazione.
Un invito alla cura di sé
Il Coordinamento Donne & Pari Opportunità UNISIN Confsal sottolinea l’importanza di ascoltare il proprio corpo e la propria mente, soprattutto in periodi delicati come l’estate. Prendersi cura del proprio benessere psicofisico è fondamentale per affrontare con energia e serenità le sfide quotidiane.
Call to action:
Hai mai sperimentato il “summer blues”? Quali strategie usi per dormire bene quando fa caldo? Condividi la tua esperienza e diffondi questo articolo per aiutare chi ne ha bisogno!
Francesca Cammarota
Coordinamento Donne & Pari Opportunità UNISIN Confsal
